这个配方首先出现在食品杂志。
快速柠檬辣椒金枪鱼饭碗
永远流行的戳碗与这个柠檬胡椒金枪鱼饭碗配方获得预算友好的改造。罐装金枪鱼是让你口袋里的这种时尚膳食的关键（而且非常好吃）
- 5分钟准备
- 10分钟的烹饪
- 服务2.
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原料
- 1汤匙芝麻油
- 1丁香大蒜，切成薄片
- 1杯壳射频豆
- 1束青豆，切成一口大小的碎片
- 250克预煮野生或糙米
- Zest和果汁的1柠檬
- 盐和黑胡椒
- 1汤匙味噌酱
- 1/2杯开水
- 1个小红洋葱，切成一片
- 1汤匙切碎的韭菜
- 185克罐头柠檬辣椒味道金枪鱼
- 1/4杯粉红色姜，1茶匙黑色芝麻籽和柠檬，服务
方法
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1加热芝麻油，炒大蒜，射灯豆，青豆和米饭，直到温柔和温暖。加入柠檬皮和挤在果汁上;季节味道。
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2在中碗中，将味噌糊和沸水结合在一起;混合良好。加入红洋葱，韭菜和金枪鱼;折腾。
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3.用味噌柠檬辣椒金枪鱼在浅碗和顶部供应温暖的米饭。用粉红色的姜，黑色芝麻和新鲜柠檬装饰，服务。
笔记
- 您也可以用250克的预紧面条，例如乌冬，而不是米饭。黑芝麻籽有他们的船体完好无损，而白色则让它们除去。每个服务能量579KCAL，2425KJ•蛋白质28g•总脂肪21g•饱和脂肪3.5g•碳水化合物63g•纤维11.5g•钠651mg
