食谱由：Jo Wilcox.
摄影图片：Melanie Jenkins.
摄影图片：Melanie Jenkins.
这个配方首先出现在食品杂志。
奎奴亚藜早餐碗
尝试这种健康的奎奴亚藜早餐碗配方，含有蛋白质，抗氧化剂，维生素，营养和纤维。用酸奶和水果一起服用酸奶和水果，为美味的无麸质早餐
- 5分钟准备
- 15分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
- 1杯混合奎奴亚藜
- 1 1/2杯杏仁牛奶
- 1 1/2杯水
- 1肉桂棒
- 1个香草豆或几滴香草提取物
- 2汤匙施法者糖
- 希腊酸奶，新鲜覆盆子，蓝莓，芒果，枸杞浆果，烤椰子，服务（可选）
方法
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1将奎奴亚藜，杏仁牛奶和水结合在中等平底锅中。加入肉桂棒，香草豆和糖，然后煮沸，搅拌直至糖溶解。
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2覆盖并煮约15分钟或直到藜麦种子肿胀并加厚牛奶。
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3.取出肉桂棒和香草豆并分开服务碗之间。顶部有一个酸奶和你最喜欢的水果。如果需要，加入撒上烤椰子和枸杞浆果。
笔记
实验液体与藜麦的比例，以获得所需的一致性。拨打这款早餐碗，并将剩菜存储在冰箱中长达3天。只需用小杏仁牛奶或热水在微波炉中重新加热。每次服务（4 - 没有浇头）能量219kcal，917kj•蛋白质6.9g•总脂肪5.3g•饱和脂肪0.5g•碳水化合物34g•纤维3.7g•钠50.7mg
