食谱

芝麻鸡大麦松开

这个沙拉很简单，但不会让人失望。与精美的繁琐味道包装，以及珍珠大麦，鸡肉和凉拌卷心菜的有益健康的成分，这对于工作日午餐是完美的。

2019年2月17日10:35 PM
  • 50分钟准备
  • 服务4.
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原料

  • 3/4杯珍珠大麦
  • 2个鸡胸肉内圆角
  • 1 TBSP倒计时额外初榨橄榄油
  • 1汤匙酱油
  • 1/2 TSP芝麻油
  • 1/2杯冷冻轰击射灯豆
  • 250克倒计时激励超级摆放
  • 1/3杯香菜叶
  • 2茶匙芝麻，烤
芝麻酱
  • 1/4杯米饭醋
  • 2汤匙特级初榨橄榄油
  • 2茶匙酱油
  • 1/2 TSP芝麻油
  • 2茶匙精细磨碎的新鲜姜
  • 1个大蒜丁香，粉碎

方法

  • 1
    将大麦和2英杯水放在中等平底锅中，然后煮沸。将热量减少到低，烹饪，覆盖，35分钟或直到嫩。排水，然后转移到一个大碗。
  • 2
    预热烤箱至240°C或220°C的风扇强制。用烘烤纸排烤箱盘子。
  • 3.
    将鸡肉，橄榄油，酱油和芝麻油放在一个大碗里，然后用辣椒和折腾到外套。将腌制的鸡肉放在衬里的烤箱托盘上，烤15分钟或直到煮熟。转移到板材并用箔松散地盖上盖子。支架5分钟，然后切成薄片。
  • 4.
    在沸水的平底锅中煮edamame 1分钟或直到柔软。排水，然后冷却在一碗冷水中。排水再次。
  • 5.
    为了制作芝麻酱，将成分与胡椒合并在一个小碗和季节。
  • 6.
    将Coleslaw Mix，Coriander，敷料和任何托盘汁加入大麦，搅拌混合。与鸡的顶级大麦沙拉和用芝麻籽散射。季节味道。

笔记

食谱可以预先准备到步骤5的结束。在单独的密闭容器中冷藏大麦，鸡肉，射灯和敷料。从步骤6继续前一天早上或在早上。

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