配方

超级种子碗，苹果和酸奶

一早就用我们的超级种子早餐碗开始工作。种子、浆果干、水果和酸奶的组合不仅美味，而且是你所需要的营养补充。

2019年2月17日11:32pm
  • 十分钟准备
  • 服务2
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成分

  • 两个中等大小的青苹果，切成火柴棍
  • 2汤匙柠檬汁
  • 1/2杯椰汁
  • 100克草莓，切成厚片
  • 半杯希腊酸奶
  • 2汤匙生蜂蜜
超级种子混合
  • 2汤匙葵花籽
  • 2汤匙南瓜子
  • 1又1/2汤匙芝麻
  • 1 1/2汤匙罂粟籽
  • 1 1/2汤匙奇异籽
  • 1 1/2汤匙亚麻籽(又称亚麻籽)
  • 2汤匙醋栗
  • 2汤匙枸杞

方法

  • 1
    要制作超级种子混合料，在一个小煎锅中用中火搅拌葵花籽和南瓜籽2分钟或直到微金黄。加入芝麻、罂粟籽、奇亚籽和亚麻籽，搅拌30秒或烤熟。从锅中取出冷却。加入醋栗和枸杞。(使1杯)。
  • 2
    在一个中等大小的碗里把苹果和果汁混合。
  • 3.
    将苹果混合物和一半的种子混合物放入两个碗中，然后加入椰子水。上面放上草莓和酸奶。撒上蜂蜜和剩余的种子混合物。

笔记

超级种子混合可以提前进行。将其放入密封容器或罐子中，在冰箱中保存3个月。

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