金枪鱼，豆类和萝卜蒸粗
2012年11月29日下午1:00- 15分钟准备
- 5分钟的烹饪
- 服务4.
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原料
金枪鱼，豆类和萝卜蒸粗
- 1个大鸡股票立方体
- 1 1/2杯水
- 1 1/2杯蒸丸子
- 400克可以黄油豆，冲洗
- 8个小红萝卜，擦洗，切成薄片
- 1/2杯切碎的平叶欧芹
- 425克可以在春天的金枪鱼，排水，剥落
- 2茶匙精细磨碎的柠檬皮
- 1/4杯柠檬汁
- 1汤匙蔬菜或橄榄油
方法
金枪鱼，豆类和萝卜蒸粗
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1在中等平底锅中结合水和粉碎的股票立方体。带到中度高热的沸腾。
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2将蒸粗锅放入耐热碗中。搅拌炙手可热。盖上塑料食品包装。留出5分钟或直到液体被吸收。使用叉，绒毛和单独的晶粒。
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3.加入豆类，萝卜，欧芹，金枪鱼和热情;搅拌结合。
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4.搅拌果汁和水壶。季节。倒入蒸粗饼干混合物;搅拌结合。服务。
笔记
在下一个粘土中享用双批次。低脂肪省油，使用1/3杯柠檬汁。低脂肪省油，使用1/3杯柠檬汁。素食省略金枪鱼。使用蔬菜股票立方体和2 x 400g罐头豆。加150g粉碎的FETTA。无麸质：使用无麸质股票立方体。交换奎奴亚藜或长粒米饭的蒸粗咖啡。烹饪时间和价格会有所不同。
