办公室健康饮食小贴士

多喝水:

当然，这似乎是常识。但选择喝水不仅对你的身体有益，还会迫使员工离开办公桌——走到厨房的水龙头旁把瓶装水加满。

和坐在附近的同事组织一次“水上旅行”也是个好主意。这样，你就可以鼓励每个人一起起身去厨房。

经常喝水可以帮助你保持饱腹感和满足感，这自然会降低你伸手去拿旁边那盒诱人饼干的风险。

让公共食物健康:

当你试图坚持健康目标时，通常不会让你的午餐盒送到铁轨，而是让你的同龄人的诱惑沉迷于营养丰富的食物。

与其在公共餐桌上放满饼干、巧克力和棒棒糖，为什么不建议用新鲜的水果盘来代替办公室的零食呢?

或者，如果可能的话，看看你能否每周为每个人安排一天免费的营养午餐。吃得健康的人越多越好。

为什么不试着做一批呢健康的食物分享而不是你平常的那批松饼或烤饼?

空间的庆祝活动:

我们不是同一天出生的，这不是我们的错，我们想庆祝同事的特殊日子当然也不是一件坏事。但在这些庆祝活动中，往往会出现含糖甜点和大量酒精，这两件事可能不利于实现你的健康目标。

相反，为什么每月都没有组织一个蛋糕，以便一次庆祝所有最近的生日？这将有助于您自然地减少糖和千焦耳摄入量，并将您在庆祝日看起来更加前进。

从家里带食物:

虽然你离开家的意图是好的，但往往到了中午，我们的疲惫或忙碌就会占据上风。这是我们更有可能达到更高的能量和更低的营养的点。

然而，如果你已经准备好了食物，一旦你感到饥饿时，你就会更有可能吃一顿营养均衡的饭。

为了让你更轻松，你只需在前一天晚上将晚餐的份量增加一倍，并为一周的工作分几份。这样，你就有更多的时间利用午休时间去散步。

或者如果您不热衷于重复膳食，请查看这些简单，健康make-ahead午餐这使得准备美味、营养的工作午餐变得超级容易。

特性的照片,:本杰明·汉森/ bauersyndication.com.au

这篇文章最初发表于foodtolove.com.au