柴烤南瓜汤用蜂蜜核桃
乳脂状的南瓜汤与一个添加的核桃咬嚼。适合午餐或轻度晚餐。它适合糖尿病患者。
- 20分钟的准备
- 40分钟的烹饪
- 服务2.
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原料
柴烤南瓜汤用蜂蜜核桃
- 1南瓜，去皮，切碎粗糙
- 1/2地面豆蔻
- 1/4地肉桂
- 1/2破裂的黑胡椒
- 橄榄油喷雾
- 1/4（25g）核桃
- 1蜂蜜
- 1个小棕色洋葱（80g），切碎粗糙
- 2大蒜，切片
- 3/4（180ml）盐还原蔬菜库存
- 1 3/4（430ml）水
- 1/3（95g）低脂肪希腊酸奶
- 2大致切碎的新鲜香菜叶
方法
柴烤南瓜汤用蜂蜜核桃
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1预热烤箱至200°C。用烘烤纸线一条大型烤箱盘子。
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2将南瓜放在托盘上，在单层;撒上豆蔻，肉桂和胡椒，用油喷洒。烤25分钟或直到招标。
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3.同时，用烘焙纸排一盘托盘。将坚果放在托盘上，淋上蜂蜜。烤5分钟或直到金色。凉爽的。
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4.在大型加热中加热米糠油。煮洋葱和大蒜，搅拌5分钟或直至软化。将南瓜，库存和水添加到锅中;煮沸。从热量中取出;冷却10分钟。
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5.混合或加工南瓜混合物直至光滑。返回锅加热，搅拌直至热。服务，用酸奶淋浴汤;撒上坚果和香菜。
笔记
您可以在密闭容器中冻结汤。
