下一步阅读
-
食谱 鸡标记用蒸粗奶粉
-
食谱 辣椒鱼tagine.
摩洛哥烤三文鱼和kumara
这种味道的三文鱼和kumara食谱绘制在美妙的中东香料上，以创造这个变暖的菜肴。为大量蒸粗饼干和季节性的蔬菜提供服务，可轻松，健康的周末晚餐
- 烹饪50分钟
- 服务4.
打印
原料
- 2汤匙橄榄油
- 1红洋葱
- 1个红色辣椒，切丁
- 1丁香大蒜，粉碎
- 每孜一，香菜，肉桂和生姜1茶匙
- 捏辣椒薄片
- 2罐整块剥皮的西红柿，切片
- 500克三文鱼，切成偶数尺寸的部分
- 2中等红色kumara，切成中等大小的碎片
- 香菜，辣椒和蒸丸子，服务
方法
-
1在烤箱锅中加热油，炒洋葱，辣椒，大蒜和香料4-5分钟，直至芳香。
-
2在180ºC下加入烤箱中的西红柿和kumara，盖子和烘烤30分钟。
-
3.将三文鱼添加到锅中，进一步煮10-15分钟。
-
4.用大量的酱汁和卷曲的羽衣甘蓝或其他季节性绿色蔬菜服务三文鱼。
笔记
- 每次服务：能量：501kcal，2098KJ蛋白：39g脂肪：26g饱和脂肪：6g胆固醇：96mg碳水化合物：25g纤维：6g钠：235mg
