过夜苹果燕麦
燕麦是开始当天的完美方式 - 它们是超级营养的，同时也是一个缓慢释放的碳水化合物，全天早晨维持你。加上，这一夜苹果燕麦配方太美味了！
- 5分钟的制备加整夜制冷
- 服务2 - 4
打印
原料
- 1杯整卷燕麦
- 2汤匙Chia种子
- 1/2杯长螺纹椰子（或1/4杯干燥）
- 1/4杯质量优良，纯苹果汁
- 1 1/2杯非乳制牛奶，即杏仁或椰奶
- 2苹果（1磨，1切），我使用粉红色的女士或富士，因为他们不易棕色
- 1/4杯南瓜种子，烤
- 1/2杯蓝莓，新鲜或冷冻
- 亲爱的，毛毛雨
方法
-
1在一个碗里，将燕麦，奇瓦种子和椰子混合在一起。倒在苹果汁和牛奶上，给它搅拌一下。覆盖和冷藏过夜。
-
2为了服务，将燕麦舀到碗中，混合在磨碎的苹果中，然后用切片的苹果，南瓜种子和蓝莓。享受淋浴的蜂蜜。
笔记
为了良好的肠道和整体健康，我们应该每天至少吃20g纤维。但这看起来像什么？嗯，1/2杯燕麦将提供近10克;一个体面大小的苹果5G;1汤匙的Chia种子也是5G;南瓜种子和蓝莓是一个额外的奖金！这个食谱保持良好约4-5天。
最新的食物 - 爱
阅读更多来自