5种成分膳食，便于周末晚餐

1个鸡肉玉米饼烘烤

让烤箱用这件容易的锅饭做的工作。使用剩下的烤鸡或超市烤肉鸡，以便按时省，顶上有大量的奶酪，为孩子们肯定爱。

2羊肉和菠菜咖喱

这种变暖，灌装咖喱是完美的寒冷的夜晚。使用像羊羔肩一样的经济切割也有助于降低在桌子上放入晚餐的成本。随意添加在冰箱里需要用的任何蔬菜，如胶囊或绿豆，以获得概要击中。

3个金枪鱼pesto意大利面

像馄饨或Agnolotti这样的预制填充意大利面是创造美味晚餐的完美基地，而不需要任何额外的努力。所有你需要做的就是扔进镀锡金枪鱼和几个大量的粗罗勒pesto，将它变成一顿令人满意的饭菜。

4个培根，豌豆和玉米弗里特

在鞭打廉价的饭菜时，永远不会低估鸡蛋的力量。为快速的晚餐提供这款Frittata - 加上任何剩菜都有一个很棒的小吃或午餐盒。

5 Teriyaki牛肉炒

炒菜是您在桌子上进行晚餐时的通用的通用，快速智能。这种配方使得只有五种成分和20分钟就可以容易地培养大量蔬菜，蛋白质和味道。

6豌豆，半干番茄和博克西尼面食

热衷于参加#meatfreemonday还是在桌旁有素食主义者？这种简单又精良的菜肴可以快速创建美味的氛围友好的膳食。最好的部分？所有你需要的只是15分钟才能一起扔掉它。

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