虾，羽衣甘蓝和鹰嘴豆突然
这款虾，羽衣甘蓝和鹰嘴豆突然是一种用营养物体为身体为身体供电的简单方法。凭借Burghul，Kale和Phawns的好处，以及来自柠檬和草药的Zing，这道菜有你需要的一切。
- 25分钟准备
- 服务4.
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原料
- 1/2杯细突发
- 300克甘蓝，修剪，精细切碎
- 400克可以鹰嘴豆，排水，冲洗
- 500克煮熟的培养基虾，去皮，排水，水平减半
- 1 1/2杯薄荷叶
- 1 1/2杯香菜叶
- 200克黄葡萄西红柿，减半
- 4葱，切成薄片
- 1/4杯柠檬汁
- 2汤匙特级初榨橄榄油
方法
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1将Burghul和Kale放在一个带1杯沸水的大型暖缸中;盖住10分钟或直到柔软。必要时排水;回到碗里。
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2加入鹰嘴豆，虾，薄荷，香菜，番茄和春天洋葱到Burghul混合物。季节。搅拌结合，然后加入柠檬汁和油，轻轻折腾混合。
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3.将塔博在板上和顶部分成剩下的虾。
笔记
在不同的等级中出售，从良好到中等到粗糙，Burghul拥有纯粒的好处，提供了矿物质，镁和铁的良好摄入量。
