忙碌的早晨的奶昔食谱

腰果富含铁、锌、纤维、蛋白质和单不饱和脂肪，对心脏健康有益。树莓富含维生素C和抗氧化剂，对心血管健康有益，并降低癌症风险。

羽衣甘蓝和菠菜都是超级食物——营养丰富，抗炎。羽衣甘蓝富含维生素A、促进眼睛健康的类胡萝卜素、膳食纤维、维生素和矿物质。菠菜富含叶酸，可以保护细胞免受伤害。这种果汁也是低脂肪，低千焦和低碳水化合物。

杏仁富含蛋白质、纤维、维生素E、锌、钾、铁和钙等营养物质。杏仁奶还含有类黄酮，有助于降低“坏”胆固醇水平，保护心脏。杏仁中强大的抗氧化剂有助于增强免疫系统。

巴西莓含有非常高水平的抗氧化剂，对你有益的脂肪酸，以及大量的必需维生素和矿物质——对心血管健康非常有益，并降低癌症风险。这碗富含纤维，可以保持消化系统和血液胆固醇水平健康。

低千焦，低脂肪，纤维来源和高维生素C。维生素C的好处可能包括保护我们的健康，防止免疫系统缺陷，心血管疾病，癌症，眼疾和免疫。