才华横溢的早餐碗

如果你不熟悉奇亚籽，这个食谱很适合你。贾子是这个星球上最有营养的食物之一。它富含欧米伽-3(对你的胆固醇水平有好处)、可溶性纤维(对肠道功能有好处，如果你知道我的意思的话)和蛋白质。它还含有人体必需的氨基酸，我们的身体需要建立和保持肌肉力量和能量。但最重要的是，我喜欢奇亚籽，因为它们很好吃!虽然我称这道菜为“布丁”，但大多数时候我都把它当早餐吃。搭配烤水果、酸奶、烤椰子或坚果，你的一天就会有一个美好的开始!摄影:Todd Eyre

用这个早餐碗食谱开始你的一天吧!这款不含乳制品、无麸质的冰沙碗由于蓝莓的鲜艳紫色。把它当早餐吃吧!

梅根·梅的流行巴西早餐碗。这是一碗富含抗氧化剂的巴西莓，混合了浆果和香蕉制成的健康“冰糕”。摄影:Melanie Jenkins

这道健康的早餐碗食谱结合了燕麦、香蕉、生姜和红枣，为你的一天带来美好的开始。此外，它的阳光黄色来自消炎香料姜黄

巴西莓含有非常高水平的抗氧化剂，对你有益的脂肪酸，以及大量必需的维生素和矿物质——对心血管健康和降低癌症风险非常有益。这碗富含纤维，可以保持消化系统和血液胆固醇水平的健康。

梅根·梅的简单新鲜的绿色碗令人惊讶地美味和满足。牛油果富含有益的脂肪、维生素和矿物质，椰子水补水，菠萝和木瓜富含酶，这也会让你在早晨有一个良好的开始。摄影:Melanie Jenkins

生巧克力和超级食物在味道和营养上都非常般配。这是梅根·梅的美味“雅法碗”。摄影:Melanie Jenkins

试试这个健康的藜麦早餐碗食谱吧，它富含蛋白质、抗氧化剂、维生素、营养物质和纤维。配上酸奶和水果，这是一顿美味的无麸质早餐

这款充满活力的冰沙碗得到了它的丰富，鲜艳的颜色来自皇冠Range酒窖黑加仑粉。装满了水果、坚果和枣，这碗冰沙是你一天的完美开始