如何煮奎奴亚藜

Qualina曾经在南美洲的印加人中受欢迎的古老谷物，近几年来已经提出了其简介，因为它的高营养价值。无麸质和两倍的米或大麦的蛋白质，藜诺也是少数含有九个必需氨基酸的植物食品之一。

许多斗争与它的名字一样，尽管拼写拼写，它会发音'敏锐的wa'。奎奴亚藜具有轻度，坚果味，含有蒸丸子但米的多功能性。烹饪并使用它，因为你会喝米饭经典沙拉与烤蔬菜或者汤，炖或烘烤。种子可以是白色的或红色的，或者尝试奎奴亚藜混合物，同胞们喜欢苋菜和Canihua。

•在冷水下的细筛中冲洗1杯（185g）藜麦。
•将1个1/2杯（375ml）水煮沸，添加奎奴亚藜，盖上盖子，并将热量减少到炖肉。
•烹饪10-12分钟，直到所有的水被吸收，奎奴亚藜嫩。
•从热量中取出并在用叉子弯曲前进一步置于盖子前进一步5分钟。

• 务必不要跳过漂洗步骤。奎奴亚藜有一种叫做皂苷的天然涂层，可以在煮熟时使其味道苦味。

1藜麦沙拉配烤鸡，日期和榛子

这种味道包装的沙拉制作健康的周夜餐或午餐。使用周日烤的超市烤肉鸡或剩菜可以节省时间。

2奎奴亚藜早餐碗

尝试此早餐碗包装蛋白质，抗氧化剂，维生素，营养和纤维。用酸奶和水果一起服用酸奶和水果，以获得美味的无麸质早餐。

3墨西哥鸡和奎奴亚藜

这种快速简便的一盘盘将精致的奎奴亚州变成丰盛的家庭餐。

4奎奴亚藜巧克力蛋糕

藜麦在这款轻盈巧克力蛋糕中获得了甜蜜的治疗。

5赫比南瓜和奎奴亚藜松饼

这些无麸质松饼非常适合浸入汤中，加上他们的旅行顺利，所以它们很擅长取出和约。

特征图像Via：123rf.com.

本文以食物杂志和口味杂志的内容创建。

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