12种营养大米食谱

这道营养丰富的糙米和野生米饭搭配金枪鱼沙拉是完美的午餐——简单地把食材组合在一起，放在一个便于运输的罐子里就可以了

芥茉鸡肉条配上菠菜香蒜沙司、柠檬和羊乳酪，是一道美味的菰米沙拉

这道炒饭的配方中加入了红米、糙米、菰米、绿豆和小白菜

这个小小的西班牙菜是一种现代版的什锦饭，里面有西班牙辣香肠、大虾和红辣椒片，用藜麦而不是米饭点缀

羊排炭烤至完美，并服务在床上的藜麦与烤樱桃番茄和意大利香蒜酱

美味的鱼片搭配藜麦、芦笋、西葫芦和萝卜的沙拉非常完美。这是理想的清淡夏日餐。

这道菜本身就是一顿饭，也可以作为庆祝宴会的配菜!

这道清淡可口的炒牛肉配糙米和新鲜蔬菜，是一顿健康的周中餐

西班牙辣香肠的魔力在这道美味佳肴中翩翩起舞，给鸡肉增添了活力，给蔬菜和米饭增添了一种别样的风味

美味的番茄，羊乳酪，黄瓜，羊乳酪和漆树的味道再加上营养丰富的藜麦

这道非常简单的咖喱鱼用生姜、咖喱、红辣椒和姜黄在不加热的情况下增加风味，再用脱脂牛奶做出柔滑柔滑的余味。

奶油，芳香，充满潘趣，美味的印度咖喱鸡是美妙的堆在糙米上的酸奶，伴着酥脆的pappadums。